Nedenfor har jeg illustreret nogle af de almindelige signaler, som du måske oplever, hvis du har stress. Der er selvfølgelig meget stor forskel på, hvordan vi hver især reagerer på stress, så disse signaler skal opfattes som en vejledning.Signalerne er delt op i 3 kategorier for at illustrere alvorligheden af signalerne. Jo bedre du bliver til at registrere signalerne, mens de endnu er ”grønne” eller ”gule”, jo lettere har du ved at undgå de ”røde”:
Grønne
|
Gule
|
Røde
|
|
• Midlertidig hjertebanken
• Ændret vejrtrækning
• Midlertidig rysten
• Tics
• Kortvarige
muskelspændinger
• Sved, f.eks. i
håndfladerne
• Bliver bleg
• Tørhed i munden
• ”sommerfugle i maven”
• Får kolde fødder
• Hyppig vandladning |
• Træthed
• Sover dårligt om natten
• Uro i kroppen
• ”influenza” i ferierne
• ”Tankemylder”
• Indre modstand mod
aktivitet
• Reduceret humor
• Manglende appetit
• Rastløshed
• Irritabilitet
• Lettere til tårer (kvinder)
• Tavs og indesluttet
(mænd)
• Angst
• Følelse af udmattelse
• Lav selvfølelse |
• Glemmer ting
• Hovedpine
• Langvarig ”influenza”
• Fraværende
• Distræt
• ”Usårlig” – kan klare alt
• Aggressiv
• Eksem
• Forværring af sygdom
• Uforklarlige smerter
• Mindre social
• Manglende sexlyst
• Øget forbrug af stimuli
• Fordøjelses-/ og
maveproblemer
• Blødningsforstyrrelse
(kvinder)
• Manglende erkendelse af
stress
• Evt. depression
|
Stress viser sig altså, som forskellige ubehagelige og generende symptomer. Et enkelt symptom eller to er ikke nødvendigvis ensbetydende med, at man er stresset.
Det er derfor vigtigt, at man lærer sine stresssymptomer at kende. Først når man kan genkende stresstilstanden hos sig selv, kan man gøre noget ved situationen
En anden ting der er vigtigt at huske er, at symptomerne også kan være tegn på sygdom, så når man oplever nogle af ovenstående signaler gentage sig, er det en rigtig god idé at søge læge.
For at få en indikation af, hvor stresset du er, kan du tage en stresstest. Det kan du gøre lige så tit du vil
Gå til stresstesten
Tilbage til stresscoaching
Til forsiden 